熊太郎の健康になってみようシリーズ。今回は2020年のパンデミックを機に健康になってみようと決意した熊太郎の健康診断結果について。健康になってみようと思った経緯とかは下の別記事参照。
https://tarothebear.com/健康寿命をのばそう
過去の健康診断データと比べる
熊太郎は一応それなりのサラリーマン。毎年しっかり健康診断を受診しております。
健康診断の結果は入社した1990年代からずっと残っていて几帳面な？熊太郎はきちんとデータとして保存しています。
サラリーマンの宿命でしょうか。社会人になって30年。2006年から水泳を続けているが運動不足は否めず、体重は右肩上がり。
ご覧の通り体重は右肩上がり。健康診断で「社会人になってから10kg以上体重が増加しましたか？」と質問をよくされると思いますが、それにはギリギリ当てはまらないがMAX8kgくらい太った熊太郎。痩せねばと思っていたが、きっかけがなかったし、公私において宴席が多く痩せられない。
そんな中、COVID−19がやってきた。
勤務の2/3がテレワークになり、飲み会の数も激減。通勤時間を運動に充て、消費カロリーを増やしたことで5kg程度体重減に成功した。上のグラフの2020年からの急減部分をご覧いただきたい。
20年前の体重に戻った感じです。
腹回りがスッキリして、パンツのサイズも１〜２サイズ細くなった。おかげてスーツのパンツ全てお直しに出すといううれしい悲鳴。アゴの肉も減り、見た目スッキリ。
健康診断で引っかかりがちな数値項目
体重減に成功し満足の熊太郎。次の関心事は健康診断で引っかかる血液検査の各項目である。
血糖値、血圧、尿酸、ΓｰGTP系は問題ないのだが、脂肪系の数値が悪い熊太郎。
これが痩せたらどうなったか興味があった。
コロナ前の検診は2020年初め。その後１年間で5kg痩せたわけで、2021年初めの健康診断が待ち遠しかった。
中性脂肪が見事に減った
結果としては、ご覧の通り。まずは中性脂肪。
体重と連動して見事に減った！ ピーク時の1/3近くになった中性脂肪数値。もちろん薬飲んでいません。
中性脂肪が二桁なんて1997年以来ですよ。
LDLが減らない
次にLDLコレステロール。結果としては全然変わらなかった。
2007年からの推移データですが、LDLコレステロール値は変わらなかった。
基準値が70〜140ということなので、ほとんどオーバー。。
酒をあんまり飲まなくて体重も減っているのに残念。
来年の健康診断に向けて
LDLコレステロールを下げるために控えるべきなもの、よく言われているのは以下の食べ物だと思う（熊太郎調べ）
- 脂類（バターとか動物油脂）
- 脂身が多い肉
- 加工肉（ベーコン、ハム、ソーセージ）
- 卵
- チーズ
- お菓子（ポテトチップスとか）
- アイスクリーム、ケーキ
- 甘い飲み物
- アルコール
ってな感じと思いますが、４の卵は積極的に食べないし、９のアルコールは激減したけれど、他の部分、チーズや生ハム大好きだし、夜アイス食べるしなぁ。
これを全部断つなんて仙人の域になってしまうのでできないけれど、気を使っていかなければならないんだろうなぁ、と思った健康診断結果だった。
すぐにできるとすればアイスクリームを食べないでガリガリくんとかにすることかな。どのくらい効果あるのかわからないけれど。
精進します。